Tato závěrečná práce se zabývá efektem 6týdenního tréninkového mezocyklu se silovým zaměřením. V teoretické části jsou vysvětleny pojmy, které se týkají problematiky ragby 7's. Hlavním cílem této studie bylo posoudit efekt 6týdenního tréninkového mezocyklu s dominantním silovým zatížením u elitních hráčů olympijského sportu ragby 7's. Sběr dat proběhl celkem u 14 hráčů (věk 23 +- 5 let, tělesná výška 178 +- 10 cm, tělesná hmotnost 89 +- 15 kg) v rezortu ASC DUKLA Praha. Studie má charakter krátkodobého experimentu šesti týdnů zaměřeného na zvýšení síly. Probandi tvoří pouze jednu skupinu (quasi-experiment), absolvují dvě tréninkové jednotky za týden. Diagnostickými metodami byly testy: sprint na 10 m, 40 m, skok z místa, maximální opakování shybů, 6 opakovací maximum u cviků dřep s činkou, mrtvý tah a soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou. Po absolvování programu došlo k statisticky významným změnám u všech sledovaných indikátorů. Největšího zlepšení hráči dosáhli v testech maximální opakování shybů (24,3 %); soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou (16,8 %).
Anotace v angličtině
This final work deals with the effect of a 6-week training mesocycle with a strength focus. The theoretical part explains the concepts that relate to the issue of rugby 7's. The main goal of this study was to assess the effect of a 6-week training mesocycle with a strength focus in elite players of the Olympic sport of rugby 7's. The data were collected in a total of 14 players (age 23 +- 5 years, body height 178 +- 10 cm, body weight 89 +- 15 kg) in the ASC DUKLA Prague. The study has the character of a short-term six- week experiment aimed at increasing strength. Probands form only one group (quasi-experiment), they complete two training per week. The diagnostic methods were tests: sprint 10 and 40m, standing long jump, maximum repetition of pull-ups, 6 repetitive maximum for the back squat, deadlift, and bench press. After completing the program, there were statistically significant changes in all monitored indicators. The greatest improvement was achieved in the tests with the maximum repetition of pull-ups (24.3%); bench press (16.8%).
Klíčová slova
tréninkové doporučení, sportovní výkon, ragby 7s , periodizace, trénink.
Tato závěrečná práce se zabývá efektem 6týdenního tréninkového mezocyklu se silovým zaměřením. V teoretické části jsou vysvětleny pojmy, které se týkají problematiky ragby 7's. Hlavním cílem této studie bylo posoudit efekt 6týdenního tréninkového mezocyklu s dominantním silovým zatížením u elitních hráčů olympijského sportu ragby 7's. Sběr dat proběhl celkem u 14 hráčů (věk 23 +- 5 let, tělesná výška 178 +- 10 cm, tělesná hmotnost 89 +- 15 kg) v rezortu ASC DUKLA Praha. Studie má charakter krátkodobého experimentu šesti týdnů zaměřeného na zvýšení síly. Probandi tvoří pouze jednu skupinu (quasi-experiment), absolvují dvě tréninkové jednotky za týden. Diagnostickými metodami byly testy: sprint na 10 m, 40 m, skok z místa, maximální opakování shybů, 6 opakovací maximum u cviků dřep s činkou, mrtvý tah a soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou. Po absolvování programu došlo k statisticky významným změnám u všech sledovaných indikátorů. Největšího zlepšení hráči dosáhli v testech maximální opakování shybů (24,3 %); soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou (16,8 %).
Anotace v angličtině
This final work deals with the effect of a 6-week training mesocycle with a strength focus. The theoretical part explains the concepts that relate to the issue of rugby 7's. The main goal of this study was to assess the effect of a 6-week training mesocycle with a strength focus in elite players of the Olympic sport of rugby 7's. The data were collected in a total of 14 players (age 23 +- 5 years, body height 178 +- 10 cm, body weight 89 +- 15 kg) in the ASC DUKLA Prague. The study has the character of a short-term six- week experiment aimed at increasing strength. Probands form only one group (quasi-experiment), they complete two training per week. The diagnostic methods were tests: sprint 10 and 40m, standing long jump, maximum repetition of pull-ups, 6 repetitive maximum for the back squat, deadlift, and bench press. After completing the program, there were statistically significant changes in all monitored indicators. The greatest improvement was achieved in the tests with the maximum repetition of pull-ups (24.3%); bench press (16.8%).
Klíčová slova
tréninkové doporučení, sportovní výkon, ragby 7s , periodizace, trénink.
Výzkumný problém
Tato diplomová práce má za cíl se zabývá efektem silového tréninkového programu u elitních hráčů Olympijského sportu Ragby 7's v Armádním sportovním centrum DUKLA po karanténním opatření COVID-19 v České republice. Luo et al. (2020) zaznamenal data ve své studii o koronaviru, dokládá, že rozšíření koronaviru začalo ve Wuhanu, China v prosinci 2019. Od té doby se virus rychle dostal do dalších částí Číny a ostatních zemí. Světová zdravotnická organizace (WHO) vyhlásila 30.1. 2020 nouzovou situaci v oblasti veřejného zdraví s mezinárodním přesahem. Tato situace má neblahý vliv na sportovní události kolem celého světa, které jsou pozastavovány nebo úplně zrušeny. Problematika koronaviru zasáhla i v České republice. Na základě usnesení vlády ČR č. 69/2020 došlo k vyhlášení nouzového stavu z důvodu ohrožení zdraví v souvislosti s prokázáním výskytu koronaviru. Tento nouzový stav byl vyhlášen 12.3. 2020, následně 14.3. 2020 bylo zakázáno se shromažďovat bez výjimky sportovních akcí, společných tréninků a dalších sportovních aktivit, kde by mohli sportovci zvyšovat nebo udržovat svůj tréninkový potenciál. Sportovci z důvodu tohoto opatření nedostávají dostatečného tréninkového stimulu a jejich fyziologická adaptace klesá. Podle principu reverzibility jsou fyziologické adaptace vyvolané tréninkem přechodné, a mohou odeznět, pokud není tréninková zátěž dostatečná. Dále Bruusgaard et al., (2010) popisují účinky silového tréninku, které mohou být dlouhodobé i po delší nečinnosti, udržené. To znamená, že hráčům ragby 7's by měla stačit menší časová dotace pro získání síly zpět. Na druhé straně Bosquet & Mujika (2012) prokazují na to, že když je trénink přerušen a přesahuje více než 3-4 týdny nastávají strukturální desadaptace, které vyžadují tréninkový program z předchozího tréninkového cyklu.
Východisko
Narušení tréninkového programu je výzva nejenom pro trenéry, ale i pro hráče. Z literatury není jasné, kdy se přesně zastaví proces adaptace na silový trénink a kdy by měl nastat stimul dalším tréninkem. V diplomové práci bude hodnocen 6-ti týdenní tréninkový program u elitních hráčů Ragby 7's ve věku 20?6 let s cílem zjistit, jakou účinnost bude mít tréninkový program.
Cíl práce
Posoudit účinnost 6-ti týdenního mezocyklu z hlediska vybraných kondičních předpokladů u elitních hráčů Olympijského Ragby 7's v Armádním sportovním centru DUKLA po karanténním opatření COVID-19 v České Republice
Úkoly
1. Vytvořit 6-ti týdenního tréninkový program (mezocyklus).
2. Zvolit vhodný soubor testů pro hodnocení účinnosti intervence.
3. Připravit metodiku subjektivního hodnocení spánku a svalové bolestivost v Google Forms.
4. Zrealizovat měření před začátkem 6-ti týdenního mezocyklu a po skončení tréninkového programu.
5. Zrealizovat 6-ti týdenní tréninkovou intervenci.
6. Zhodnotit změny sledovaných výkonnostních parametrů.
Metodika
Půjde o studii bez kontrolní skupiny (tzn. quasi-experiment). V rámci studie budou sledováni elitní hráči, kteří trénují v Armádním sportovním centru DUKLA (n=14). Hráči budou testováni před začátkem mezocyklu (květen) a na konci 6-tí týdenního období (červenec). Využity budou a) testy submaximální: 6 opakování u cviků: bench press, squat, deadlift, pull up a b) testy maximální: Yo-Yo Test, Illinois Agility Test, Standing Long Jump, Sprint 10 a 40 m. Tréninkový program se bude aplikovat v období po karanténním opatření COVID-19 v České republice. Po dobu intervence budou hráči zaznamenávat délku a kvalitu spánku a stav zotavení/bolesti svalů. Ke zpracování dat bude použit software Microsoft Excel a Google Forms.
Harmonogram
Studium literatury a formulace problému.
Příprava a realizace měření.
Analýza získaných dat a jejich interpretace.
Konzultant pro přípravu a realizaci výzkumu: Mgr. Ondřej Sikora.
Zásady pro vypracování
Výzkumný problém
Tato diplomová práce má za cíl se zabývá efektem silového tréninkového programu u elitních hráčů Olympijského sportu Ragby 7's v Armádním sportovním centrum DUKLA po karanténním opatření COVID-19 v České republice. Luo et al. (2020) zaznamenal data ve své studii o koronaviru, dokládá, že rozšíření koronaviru začalo ve Wuhanu, China v prosinci 2019. Od té doby se virus rychle dostal do dalších částí Číny a ostatních zemí. Světová zdravotnická organizace (WHO) vyhlásila 30.1. 2020 nouzovou situaci v oblasti veřejného zdraví s mezinárodním přesahem. Tato situace má neblahý vliv na sportovní události kolem celého světa, které jsou pozastavovány nebo úplně zrušeny. Problematika koronaviru zasáhla i v České republice. Na základě usnesení vlády ČR č. 69/2020 došlo k vyhlášení nouzového stavu z důvodu ohrožení zdraví v souvislosti s prokázáním výskytu koronaviru. Tento nouzový stav byl vyhlášen 12.3. 2020, následně 14.3. 2020 bylo zakázáno se shromažďovat bez výjimky sportovních akcí, společných tréninků a dalších sportovních aktivit, kde by mohli sportovci zvyšovat nebo udržovat svůj tréninkový potenciál. Sportovci z důvodu tohoto opatření nedostávají dostatečného tréninkového stimulu a jejich fyziologická adaptace klesá. Podle principu reverzibility jsou fyziologické adaptace vyvolané tréninkem přechodné, a mohou odeznět, pokud není tréninková zátěž dostatečná. Dále Bruusgaard et al., (2010) popisují účinky silového tréninku, které mohou být dlouhodobé i po delší nečinnosti, udržené. To znamená, že hráčům ragby 7's by měla stačit menší časová dotace pro získání síly zpět. Na druhé straně Bosquet & Mujika (2012) prokazují na to, že když je trénink přerušen a přesahuje více než 3-4 týdny nastávají strukturální desadaptace, které vyžadují tréninkový program z předchozího tréninkového cyklu.
Východisko
Narušení tréninkového programu je výzva nejenom pro trenéry, ale i pro hráče. Z literatury není jasné, kdy se přesně zastaví proces adaptace na silový trénink a kdy by měl nastat stimul dalším tréninkem. V diplomové práci bude hodnocen 6-ti týdenní tréninkový program u elitních hráčů Ragby 7's ve věku 20?6 let s cílem zjistit, jakou účinnost bude mít tréninkový program.
Cíl práce
Posoudit účinnost 6-ti týdenního mezocyklu z hlediska vybraných kondičních předpokladů u elitních hráčů Olympijského Ragby 7's v Armádním sportovním centru DUKLA po karanténním opatření COVID-19 v České Republice
Úkoly
1. Vytvořit 6-ti týdenního tréninkový program (mezocyklus).
2. Zvolit vhodný soubor testů pro hodnocení účinnosti intervence.
3. Připravit metodiku subjektivního hodnocení spánku a svalové bolestivost v Google Forms.
4. Zrealizovat měření před začátkem 6-ti týdenního mezocyklu a po skončení tréninkového programu.
5. Zrealizovat 6-ti týdenní tréninkovou intervenci.
6. Zhodnotit změny sledovaných výkonnostních parametrů.
Metodika
Půjde o studii bez kontrolní skupiny (tzn. quasi-experiment). V rámci studie budou sledováni elitní hráči, kteří trénují v Armádním sportovním centru DUKLA (n=14). Hráči budou testováni před začátkem mezocyklu (květen) a na konci 6-tí týdenního období (červenec). Využity budou a) testy submaximální: 6 opakování u cviků: bench press, squat, deadlift, pull up a b) testy maximální: Yo-Yo Test, Illinois Agility Test, Standing Long Jump, Sprint 10 a 40 m. Tréninkový program se bude aplikovat v období po karanténním opatření COVID-19 v České republice. Po dobu intervence budou hráči zaznamenávat délku a kvalitu spánku a stav zotavení/bolesti svalů. Ke zpracování dat bude použit software Microsoft Excel a Google Forms.
Harmonogram
Studium literatury a formulace problému.
Příprava a realizace měření.
Analýza získaných dat a jejich interpretace.
Konzultant pro přípravu a realizaci výzkumu: Mgr. Ondřej Sikora.
Seznam doporučené literatury
Baechle, T. (2016). Essentials of strength training and conditioning. Champaign, IL: Human Kinetics.
Bosquet, L., Mujika, I. (2012). Detraining. Department of Physiology, Faculty of Medicine and Odontology. University of the Basque Country, Leioa, Basque Country
Boyle, M. (2016). New functional training for sports. Champaign (IL): Human Kinetics.
Bruusgaard, J. C., Johansen, I. B., Egner, I. M., Rana, Z. A., & Gundersen, K. (2010). Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. Proceedings of the National Academy of Sciences, 107(34), 15111-15116. doi:10.1073/pnas.0913935107
Luo, H., Tang, Q., Shang, Y., Liang, S., Yang, M., Robinson, N., & Liu, J. (2020). Can Chinese Medicine Be Used for Prevention of Corona Virus Disease 2019 (COVID-19)? A Review of Historical Classics, Research Evidence and Current Prevention Programs. Chinese Journal of Integrative Medicine. doi:10.1007/s11655-020-3192-6
Stone, M., Sands, B., & Stone, M. (2007). Principles and practice of resistance training. Champaign, IL: Human Kinetics.
Zatsiorsky, V., & Kraemer, W. (2006). Science and practice of strength training. Champaign, Ill.: Human Kinetics.
Seznam doporučené literatury
Baechle, T. (2016). Essentials of strength training and conditioning. Champaign, IL: Human Kinetics.
Bosquet, L., Mujika, I. (2012). Detraining. Department of Physiology, Faculty of Medicine and Odontology. University of the Basque Country, Leioa, Basque Country
Boyle, M. (2016). New functional training for sports. Champaign (IL): Human Kinetics.
Bruusgaard, J. C., Johansen, I. B., Egner, I. M., Rana, Z. A., & Gundersen, K. (2010). Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. Proceedings of the National Academy of Sciences, 107(34), 15111-15116. doi:10.1073/pnas.0913935107
Luo, H., Tang, Q., Shang, Y., Liang, S., Yang, M., Robinson, N., & Liu, J. (2020). Can Chinese Medicine Be Used for Prevention of Corona Virus Disease 2019 (COVID-19)? A Review of Historical Classics, Research Evidence and Current Prevention Programs. Chinese Journal of Integrative Medicine. doi:10.1007/s11655-020-3192-6
Stone, M., Sands, B., & Stone, M. (2007). Principles and practice of resistance training. Champaign, IL: Human Kinetics.
Zatsiorsky, V., & Kraemer, W. (2006). Science and practice of strength training. Champaign, Ill.: Human Kinetics.