Tato práce se zaměřuje na zlepšení svalové síly v Mixed Martial Arts (MMA) pomocí zásobníku cviků. Jeho hlavním účelem je poskytnout komplexní přehled cviků, které jsou zaměřeny na posílení specifických svalových skupin a silových schopností nezbytných pro úspěch v MMA. Práce je rozčleněna na teoretickou a praktickou část. V teoretické části jsou shrnuty základy MMA a význam síly. Praktická část obsahuje mnou sestavený zásobník silových cvičení, který je dále rozdělen na cvičení vrchní a spodní části těla. Každý jednotlivý cvik je podrobně popsán s instrukcemi k provedení a je doplněn odkazem na videozáznam uložený na platformě YouTube. Současně je video přístupné i pomocí speciálně vygenerovaných QR kódů. Pro názornost provedení byly u specifických cviků pořízeny i fotografie, které jsou obsaženy v textu. Výsledkem této práce je komplexní nástroj, který umožňuje trenérům a cvičencům v oblasti MMA systematicky zlepšovat svou sílu a dosahovat lepších výsledků.
Anotace v angličtině
This thesis focuses on improving muscular strength in Mixed Martial Arts (MMA) using stack exercises. Its main purpose is to provide a comprehensive overview of exercises that focus on strengthening specific muscle groups and strength abilities necessary for success in MMA. The work is divided into theoretical and practical parts. The theoretical part summarizes the basics of MMA and the importance of strength. The practical part contains a stack of strength exercises compiled by me, which is further divided into upper and lower body exercises. Each individual exercise is described in detail with instructions for execution and is accompanied by a link to a video stored on the YouTube platform. At the same time, the video can also be accessed using specially generated QR codes. Photographs were taken for specific exercises and are included in the text to illustrate their implementation. The result of this work is a comprehensive tool that allows MMA coaches and athletes to systematically improve their strength and achieve better results.
Klíčová slova
MMA, síla, smíšená bojová umění, trénink, doping, rozvoj síly, fyziologie
Tato práce se zaměřuje na zlepšení svalové síly v Mixed Martial Arts (MMA) pomocí zásobníku cviků. Jeho hlavním účelem je poskytnout komplexní přehled cviků, které jsou zaměřeny na posílení specifických svalových skupin a silových schopností nezbytných pro úspěch v MMA. Práce je rozčleněna na teoretickou a praktickou část. V teoretické části jsou shrnuty základy MMA a význam síly. Praktická část obsahuje mnou sestavený zásobník silových cvičení, který je dále rozdělen na cvičení vrchní a spodní části těla. Každý jednotlivý cvik je podrobně popsán s instrukcemi k provedení a je doplněn odkazem na videozáznam uložený na platformě YouTube. Současně je video přístupné i pomocí speciálně vygenerovaných QR kódů. Pro názornost provedení byly u specifických cviků pořízeny i fotografie, které jsou obsaženy v textu. Výsledkem této práce je komplexní nástroj, který umožňuje trenérům a cvičencům v oblasti MMA systematicky zlepšovat svou sílu a dosahovat lepších výsledků.
Anotace v angličtině
This thesis focuses on improving muscular strength in Mixed Martial Arts (MMA) using stack exercises. Its main purpose is to provide a comprehensive overview of exercises that focus on strengthening specific muscle groups and strength abilities necessary for success in MMA. The work is divided into theoretical and practical parts. The theoretical part summarizes the basics of MMA and the importance of strength. The practical part contains a stack of strength exercises compiled by me, which is further divided into upper and lower body exercises. Each individual exercise is described in detail with instructions for execution and is accompanied by a link to a video stored on the YouTube platform. At the same time, the video can also be accessed using specially generated QR codes. Photographs were taken for specific exercises and are included in the text to illustrate their implementation. The result of this work is a comprehensive tool that allows MMA coaches and athletes to systematically improve their strength and achieve better results.
Klíčová slova
MMA, síla, smíšená bojová umění, trénink, doping, rozvoj síly, fyziologie
Hlavním cílem této práce je popsat náročnou přípravu MMA zápasníků v oblasti silového a kondičního tréninku. A vytvoření zásobníku cviků.
Úkoly:
Vytvořit zásobník cviků pro MMA.
Zpracování metodiky cviků.
Zajistit probanda, prostor, fotografa pro zpracování fotorafií.
Zpracovat a popsat fotografie.
Zásady pro vypracování
Hlavním cílem této práce je popsat náročnou přípravu MMA zápasníků v oblasti silového a kondičního tréninku. A vytvoření zásobníku cviků.
Úkoly:
Vytvořit zásobník cviků pro MMA.
Zpracování metodiky cviků.
Zajistit probanda, prostor, fotografa pro zpracování fotorafií.
Zpracovat a popsat fotografie.
Seznam doporučené literatury
Adam, M., Pujszo, R., Kuźmicki, S., Szymański, M., & Tabakov, S. (2015). MMA fighters’ technical-tactical preparation – fight analysis: a case study. Journal of Combat Sports and Martial Arts, 6(1), 35–41. Retrieved 21.5.2021 from The World Wide Web: https://doi.org/10.5604/20815735.1174229
Bishop, S. H., La Bounty, P., & Devlin, M. (2013). Mixed Martial Arts: a Comprehensive Review. Journal of Sport and Human Performance, 1(1). Retrieved 14.5.2021 from The World Wide Web: https://doi.org/10.12922/jshp.v1i1.6
Frömel, K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinantropologii (1. vyd.). Univerzita Palackého.
Perič, T., & Dovalil, J. (2010). Sportovní trénink (1. vyd.). Grada Publishing.
Další literaturu dodám během nadcházejících konzultací s vedoucím práce.
Seznam doporučené literatury
Adam, M., Pujszo, R., Kuźmicki, S., Szymański, M., & Tabakov, S. (2015). MMA fighters’ technical-tactical preparation – fight analysis: a case study. Journal of Combat Sports and Martial Arts, 6(1), 35–41. Retrieved 21.5.2021 from The World Wide Web: https://doi.org/10.5604/20815735.1174229
Bishop, S. H., La Bounty, P., & Devlin, M. (2013). Mixed Martial Arts: a Comprehensive Review. Journal of Sport and Human Performance, 1(1). Retrieved 14.5.2021 from The World Wide Web: https://doi.org/10.12922/jshp.v1i1.6
Frömel, K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinantropologii (1. vyd.). Univerzita Palackého.
Perič, T., & Dovalil, J. (2010). Sportovní trénink (1. vyd.). Grada Publishing.
Další literaturu dodám během nadcházejících konzultací s vedoucím práce.